Um dos melhores suplementos que podemos achar no mercado é o BCAA. O mesmo pode ser usado tanto para ganho de massa magra quanto na manutenção da mesma em períodos que o atleta esta querendo perder peso.O que é o BCAA:Na verdade, este suplemento é formado por aminoácidos de cadeia ramificada, os mesmo compõem aproximadamente um terço de nossos músculos. São rapidamente absorvidos em nosso organismo, pois não tem como serem quebrados em nutrientes menores, ou seja, não são sintetizados, por esse motivo é um excelente suplemento para ser tomado nos períodos de pré treino e de pós treino.
Possuem um grande poder anticatabólico, ou seja, não deixa que o corpo parca massa magra, por este motivo é usado em dietas para perda de gordura como forma de manutenção da massa magra.Como tomar.Como foi dito acima, os melhores horários para se tomar o BCAA são logo antes do treino e assim que terminar o treino. Porém, como várias vezes é considerado um suplemento mais caro, para economizar prefira tomar apenas depois o treino, pois é o horário do dia que nosso corpo mais esta precisando de nutrientes, e com isso mais irá absorver os nutrientes que forem administrados nesse horário.O BCAA deve ser administrado puro antes dos treinos e no período de pós treino deve-se administrá-lo juntamente com carboidratos de alto índice glicêmico (maltodextrina ou dextrose) assim o resultado irá aparecer mais rapidamente.
Onde e como comprar:Podemos achar tal suplemento em lojas especializadas na venda de suplementos, em farmácias, a hoje em dia temos as lojas de importação na internet, ou até mesmo em lojas brasileiras online.Podemos achar o suplemento em ter formas:-Cápsulas: as cápsulas devem ser engolidas e dentro de nosso organismo se desfazem assim o BCAA entre e funcionamento, é de rápida absorção.-Pó solúvel: deve ser misturado com água ou com o whey, normalmente possui sabor e sua absorção é mais rápida do que no caso de cápsulas.-Tabletes ou tabletes mastigáveis: na verdade nada mais são do que comprimidos, também possuem absorção mais rápida do que no caso das cápsulas.Como tomar:Não existe uma dose ideal para todas as pessoas, a dose que deve ser administrada de BCAA é proporcional com o peso de cada individuo.
Assim, converse com um nutricionista que é o profissional adequado para receitar suplementos e saberá informar a dose correta para você.Existem vários wheys que podemos comprar com alta concentração de BCAA’s, mas sempre que for possível compre o produto especifico, pois pode ser que não seja a mesma concentração ou até mesmo que a matéria prima do BCAA usada no whey não seja tão boa quanto a que é especifica para o BCAA.
