As gestantes devem cuidar muito bem da alimentação, afinal ela irá refletir diretamente na saúde de seu bebê. Várias mulheres se escondem atrás do conhecido “comer em dobro”, mas esta atitude pode trazer riscos sérios tanto para a mamãe como para o seu filho.
Na verdade, ao planejar uma gravidez é recomendado nos três meses que antecedem o início da gestação que a mamãe esteja próxima de seu peso ideal para evitar a chamada gravidez de risco.Além de seguir a risca a dieta indicada por seu médico, que conhece o perfil da mamãe (se é diabética, hipertensa, sedentária…), vale a pena seguir algumas dicas:
- Priorizar a qualidade e não a quantidade dos alimentos;
- Variar os alimentos para obter uma dieta equilibrada com frutas, legumes e fibras;
- Olhe o topo da pirâmide! Fuja dele! Açucares e doces nem pensar;
- Modere na cafeína;
- Corte completamente o fumo e o álcool.
E principalmente: Seja disciplinada com o pré-natal!
