Quem sofre com os distúrbios do sono sabe que há um preço bem alto a pagar por isso, no dia seguinte quando o relógio desperta nosso maior desejo é atirá-lo contra a parede, pois passamos a noite toda de um lado para o outro na cama tirando a cabeça do travesseiro e nada de vir o tal sono, mas agora no momento em que não é mais possível dormir lá está ele, pronto para nos derrubar. Certamente nosso chefe não esta nem um pouco preocupado com isso, ele só quer que estejamos lá na hora marcada e nossa família espera que estejamos felizes, sorridentes e dispostos para preparar e saborear o café da manhã, depois nos aguarda mais um dia cheio de tarefas importantes que necessitam de nossa dedicação. Pois saiba que os distúrbios do sono podem ocasionar diversas doenças relacionada ao cansaço e ansiedade em função de que o organismo trabalha sem descanso, e isso é muito prejudicial a sua saúde sob muitos aspectos. A dica é: mexa-se para dormir bem.
O que fazer?
Em tempos antigos, quando os bebes trocavam o dia pela noite as mulheres mais experientes da família aconselhavam a virar a camiseta pelo lado do avesso, dessa forma a criança iria regular o seu ciclo de sono, pensando bem não custa nada tentar esta estratégia, mas se não funcionar que tal se mexer um pouco? Isso mesmo, todos sabemos que uma vida sedentária não é legal, mas a preguiça várias vezes toma conta da gente e somos capazes de pegar o carro para ir até a esquina, cuidado com o que você faz com sua saúde, é necessário mudar estes hábitos e buscar estímulos para a realização de exercícios físicos regulares. As mudanças de qualquer natureza sempre exigem muito esforço e dedicação, até que sejam incorporadas aos nossos hábitos diários, mas certamente vale a pena, pois como consequência dos exercícios aumentam as possibilidades de se ter ótimas noites de sono reparador.
Como começar
Independente do estilo de atividades que se escolha fazer, natação, caminhadas, musculação, etc., é importante que sejam feitas de forma gradual e constante, pois não é correto com nosso corpo sair da ociosidade diretamente para um ritmo acelerado de exercícios, uma rotina de 3 vezes por semana está excelente para começar.
Os benefícios
Em relação ao sono podem ser percebidos já nos primeiros dias, pois a pessoa dorme mais rapidamente, o sono é profundo, com qualidade e menos fragmentado, proporciona disposição física e emocional, melhora o humor, favorece a concentração melhorando a produtividade. Além disso as atividades físicas auxiliam na perda e manutenção do peso o que melhor a sua auto estima e consequentemente a sua qualidade de vida. Você só tem a ganhar, então não perca tempo, comece hoje mesmo e tenha uma ótima noite de sono.
