Mantenha se Em Forma Com Estes Exercícios
Praticar esportes é muito importante não só para manter a forma, mas para manter a saúde em dia. A prática de exercicíos fortalece o sistema cardiovascular, ajuda a corrigir a postura (dependendo do exercício praticado) e pode até tornar o sistema imunológico mais forte. Normalmente as pessoas possuem dúvidas de como iniciar uma atividade física.
As melhores atividades são simples, estando ao alcance de muitas pessoas. Confira as mais populares:
Corrida
A corrida é a que queima mais calorias (pode queimar de 800 a 1000 calorias por hora, dependendo da freqüência e ritmo). Além disso, fortalece o sistema cardiovascular. Exatamente por estas características a corrida é indicada para quem já possui um bom condicionamento físico. Se praticada por alguém sem tanto condicionamento, a pessoa pode passar mal, além de sofrer lesões. Por ser um esporte de alto impacto para articulações e joelhos, não é indicada para quem está muito acima do peso. O ideal é consultar um médico para saber qual a freqüência ideal, além do tipo de tênis para cada anatomia e esforço.
Artes Marciais
As artes marciais possuem várias vantagens: ajuda na concentração, disciplina, correção postural, fortalecimento dos músculos, flexibilidade além de queimar várias calorias – dependendo da arte marcial (como karate ou boxe por exemplo) a queima calórica pode ser de 700 a 800 calorias por hora. As artes marciais podem provocar torções, lesões e hematomas, e nunca deve ser realizadas sem a orientação de um mestre experiente. Como toda atividade física, é preciso consultar um médico antes de iniciar a atividade.
Danças
A dança é um excelente exercício, além de não proporcionar quase nenhum risco de lesão (a não ser em manobras mais ousadas ou excesso). Além de ser divertido e uma excelente opção de higiene mental, a dança pode ajudar a queimar até 500 calorias por hora! A dança oferece um bom condicionamento físico, flexibilidade e também auxilia na manutenção da postura. Animado? Mas vá com calma! Como toda a atividade física deve ser realizada sob supervisão de um profissional. Além disso, por ser divertida é muito comum as pessoas excederem o próprio limite, se machucando em função do exagero. Portanto, pegue leve!
Natação ou Hidroginástica
A natação é outra ótima forma de se manter saudável. Principalmente neste calor, as atividades em uma piscina ficam mais prazerosas. Além disso, atividades de alongamento e resistência na água costumam render excelentes resultados, pois a água diminui o impacto sobre as articulações. É preciso tomar cuidado com o alongamento e também com possíveis choques térmicos.
Independentemente da atividade escolhida, o ideal é sempre procurar um médico e verificar se aquela atividade pode ser realizada sem restrições por você. Ou então, ao invés de ajudar a manter sua saúde, uma atividade física mal feita por acabar de vez com ela!
Andressa Silva.
