O verão está aí e várias pessoas decidem começar uma dieta para eliminar os quilinhos adquiridos, e ainda conseguir colocar aquele biquíni ou sunga e ir a praia com o corpo em forma.
Para essas e outras pessoas que já estão em processo de emagrecimento, saiba quais as vantagens de fazer dieta na estação mais quente do ano.
1 . Maior consumo de água.
No Verão devido a altas temperaturas, a sede aumenta e o consumo de água também. Isso é excelente para quem deseja eliminar peso.
O consumo de água diminui a retenção de líquidos e ainda aumenta a saciedade, consequentemente comemos menos.
Além disso, a água gelada é considerada um termogênico, pois o corpo precisa elevar a temperatura da água gerando um gasto calórico maior.
2. Praticar atividade física.
Além do sol e dos dias lindos de verão dar mais ânimo para sair de casa e se movimentar, os dias mais longos são um convite para aquela caminhada na praia ou no parque no final de tarde.
3. Fome.
No calor, a pessoas tendem a ter menos fome e a procura por alimentos mais leves se torna mais frequente. Ao contrário do que ocorre no inverno, que nosso corpo para se manter aquecido “pede” mais energia e acabamos sentindo mais fome.
4. Escolha dos alimentos.
No verão, as pessoas tendem a procurar alimentos “mais frescos” para comer. Assim, o consumo de frutas aumenta, aumentando também o consumo de fibras que junto com a ingestão adequada de água ajuda no emagrecimento.
Para o almoço ou jantar, várias pessoas optam por uma salada leve e preparações normalmente pouco calóricas. E não deixe de conferir o quanto precisa emagrecer para começar sua reeducação alimentar!
Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista – CRN-3 14.112
