O tempo passa para todo mundo e várias pessoas se preocupam com os efeitos do envelhecimento na pele: rugas, pele mais flácida. Mas esses “efeitos” podem ser amenizados quando se tem hábitos de vida saudáveis e nisso inclui-se a alimentação.
Entre as substâncias que podem ajudar nesse processo de “antienvelhecimento” estão os antioxidantes. Os alimentos antioxidantes combatem os radicais livres ajudando a prevenir contra o envelhecimento precoce e o surgimento de diversas doenças, como alguns tipos de câncer.
Os radicais livres são provenientes da oxidação da membrana celular, responsáveis pela ocorrência de diversas doenças e processos degenerativos do organismo humano.
Dos alimentos que tem essa função antioxidante podemos destacar os que são fonte de vit.C, vit.E, isoflavona e carotenóides.
Além dos antioxidantes, os alimentos que auxiliam na produção de colágeno também ajudam a manter a pele sempre firme e bonita.
Abaixo, veja uma lista de alguns alimentos que não podem ser deixados de fora do seu carrinho do supermercado.
– Soja;
– Laranja;
– Chá verde;
– Cenoura;
– Pepino;
– Ovo;
– Carne vermelha;
– Mamão;
– Feijão;
– Castanha do Pará;
– Peixe;
– Agrião;
– Tomate;
– Brócolis.
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Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista – CRN-3 14.112
