Os pesquisadores sugerem algumas atividade que favorecem a reprogramação do cérebro, para que sejam feitas escolhas pelas pessoas, sem excesso em qualquer área de sua vida, principalmente na alimentação, para quem deseja manter-se com um corpo magro e saudável.
Atividades ao Ar Livre
Todos já sabem os benefícios que as atividades físicas feitas constantemente, proporcionam ao organismo humano. No entanto, os profissionais especializados nessas áreas, revelam que se elas forem feitas ao ar livre, de forma lúdica com amigos, como jogar futebol, por exemplo, é uma das melhores estratégias, para quem quer se manter magro e ainda por cima se divertir, para aliviar o estresse.
Aprender a Sentir Prazer Com Coisas Simples
Várias pessoas falam que as boas coisas da vida, são feitas de coisas bem simples. Os indivíduos devem aprender a terem prazer com atividades comuns, e que não envolvam alimentação, como visitar amigos, praticar esportes, aprender a respirar corretamente, e passar o maior tempo em contato com a natureza, desfrutando de sua tranquilidade. Desse modo a pessoa não terá tempo de pensar somente em comida.
Dormir Tempo Suficiente
O período de descanso é fundamental para os indivíduos reporem suas energias, por isso é fundamental que eles durmam tempo suficiente, para que ao acordarem se sintam descansados. Pessoas que dormem pouco, ou não dormem o tempo adequado, para que seu organismo possa repor suas energias, normalmente tendem a ficar mal-humoradas, comem em excesso, e não apresentam um bom desempenho em suas atividades diárias.
Interação Com Outras Pessoas
Interagir com outras pessoas, de forma saudável é um das melhores maneiras, de se sentir bem consigo mesmo. Quando a pessoa tem uma vida sem tensões emocionais ou conflitos com terceiros, não apresenta níveis de frustações, que serão compensados com uma alimentação exagerada. O equilíbrio emocional, saber relacionar-se bem no meio social em que se vive,é um dos principais pontos que favorecem uma alimentação saudável, e um corpo em forma.
Prática de Atividades Tranquilizadoras
Para indivíduos muito ansiosos, nada como a prática de atividades, para ajudar na liberação de suas tensões. No entanto, para essas pessoas muito estressadas, os exercícios ideais são os que proporcionam calma e tranquilidade a mente da pessoa, como por exemplo, prática da Ioga, de relaxamento e de meditação, alongamento corporal, exercícios respiratórios, que auxiliam a aliviar as tensões diárias.
Evitar Sedentarismo e Isolamento
Indivíduos com tendência à depressão, costumam se isolar do convívio social, fazendo com que o prazer da comida, substitua outras atividades que poderiam estar fazendo, para reduzir os sintomas depressivos.O sedentarismo, que é um dos sinais desse transtorno, onde a pessoa não sente vontade de fazer nada, somente de ficar em casa, isolada do mundo, pode contribuir muito para o aumento do peso corporal. Se o indivíduo não conseguir reunir forças sozinho, para mudar esse quadro, o ideal é procurar acompanhamento psicológico, para manter a mente saudável e o corpo com um peso adequado.
Salete Dias
